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當(dāng)你開始健身時(shí)你必須要知道的15個(gè)健身常識(shí)
當(dāng)你開始健身時(shí)你必須要知道的15個(gè)健身常識(shí)。做俯臥撐的時(shí)候，上半身舉起你自身至少65%的體重。
2017-03-13 13:49 更新健身教練有新辦法-自行車健身方法
健身教練有新辦法-自行車健身方法。健身教練有新辦法-自行車健身方法：快速騎行
2017-03-13 13:43 更新
廚房里的九個(gè)健身運(yùn)動(dòng)
廚房里的九個(gè)健身運(yùn)動(dòng)。踮腳尖，鍛煉部位：腿部，這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候，如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。
2017-03-10 13:37 更新
專家稱健身出汗不是越多越好體質(zhì)強(qiáng)壯者出汗少
專家稱健身出汗不是越多越好體質(zhì)強(qiáng)壯者出汗少。健身教練稱健身出汗不是越多越好 體質(zhì)強(qiáng)壯者出汗少 不少人認(rèn)為，鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達(dá)不到健身的目的。但是專家指出，出汗多少因人而異。
2017-03-08 11:39 更新腎虛患者應(yīng)該常做健身保健操
腎虛患者應(yīng)該常做健身保健操。健身教練建議腎虛患者應(yīng)該常做健身保健操!腎虛患者由于身體狀況的原因，不能做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，那么掌握強(qiáng)腎操，也是更好遠(yuǎn)離疾病的關(guān)鍵。
2017-03-08 11:38 更新
我想做健身教練那當(dāng)健身教練的條件都有什么
我想做健身教練那當(dāng)健身教練的條件都有什么？當(dāng)健身教練的條件是準(zhǔn)備做健身教練的朋友應(yīng)該了解的，因?yàn)榻∩斫叹毿袠I(yè)和其他行業(yè)不同，健身教練不是所有人都能做的，所以一定要了解完當(dāng)健身教練的條件之后在確定是否要加入健身教練。
2017-03-06 17:51 更新健身沒效果下面的這些錯(cuò)誤就是原因
健身沒效果下面的這些錯(cuò)誤就是原因！如果你在追求運(yùn)動(dòng)效果，如果你有運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo)，
2017-03-02 11:47 更新
健身俱樂部是如何提高普拉提動(dòng)作的穩(wěn)定性
健身俱樂部是如何提高普拉提動(dòng)作的穩(wěn)定性。練習(xí)中身體的穩(wěn)定性要通過對(duì)關(guān)鍵或核心區(qū)域的協(xié)調(diào)動(dòng)員來實(shí)現(xiàn)。在此協(xié)調(diào) 運(yùn)動(dòng)的過程中任何變化都會(huì)導(dǎo)致練習(xí)不能順利完成。
2017-02-27 13:59 更新健身教練提示肌肉抽筋時(shí)應(yīng)該怎么辦
健身教練提示肌肉抽筋時(shí)應(yīng)該怎么辦?以下是對(duì)幾種常見部位抽筋，采取的簡(jiǎn)易處置方法：
2017-02-27 13:59 更新健身教練分析消瘦的原因
健身教練分析消瘦的原因。消瘦也可分為單純性和繼發(fā)性兩種。單純性消痩主要是由于食欲不佳，消化吸收不良，生活不規(guī)則，缺乏身體鍛煉使機(jī)體不能充分發(fā)育，或過度疲勞及遺傳等，而造成消耗的能量大于攝取的能量導(dǎo)致消瘦。
2017-02-24 11:40 更新健身教練簡(jiǎn)述停止運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)變成脂肪嗎
健身教練簡(jiǎn)述停止運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)變成脂肪嗎?很多人，特別是一些女青年很想?yún)⒓咏∩礤憻?，希望通過鍛煉改善體形，增加魅力。但是她們卻擔(dān)心一旦哪天停止 運(yùn)動(dòng)，肌肉便會(huì)變成脂骯，使她們很快變得臃腫難看。
2017-02-22 11:44 更新健身教練分析體瘦者怎樣安排健身鍛煉好
健身教練分析體瘦者怎樣安排健身鍛煉好？體瘦者應(yīng)以力量性的抗阻練習(xí)為主，如舉啞鈴，蹲杠鈴，聯(lián)合器械訓(xùn)練等，這些動(dòng)作前面均有介紹。
2017-02-20 11:37 更新經(jīng)期婦女健身鍛煉應(yīng)注意什么
經(jīng)期婦女健身鍛煉應(yīng)注意什么？女子進(jìn)入青春期后，在體內(nèi)相關(guān)激素的作用下，每個(gè)月子宮內(nèi)膜都會(huì)周期性地出現(xiàn)增生、充血、破裂出血的過程，便形成月經(jīng)。
2017-02-17 11:18 更新練習(xí)瑜伽必知的10大好習(xí)慣
練習(xí)瑜伽必知的10大好習(xí)慣。練習(xí)瑜伽以后內(nèi)心的平靜會(huì)讓你改變很多，但是剛開始的新手卻總是迷茫不知所措，那么練習(xí)瑜伽過程中哪些改變才是讓你變的更好呢？看看瑜伽前輩們的習(xí)慣吧。
2017-02-10 17:01 更新新疆健身會(huì)所談?wù)劺夏耆私∩礤憻拺?yīng)注意什么
新疆健身會(huì)所談?wù)劺夏耆私∩礤憻拺?yīng)注意什么？四季更替，草木榮枯，人體衰老也是無法避免的自然規(guī)律。有研究表明，老年人的心輸出量平均每年下降1%，60歲以上的老年人和25歲的青年相比，其心輸出量?jī)H為青年人的80%，心臟應(yīng)付額外負(fù)擔(dān)(如運(yùn)動(dòng))的能力更是大大下降。
2017-01-17 13:48 更新烏魯木齊健身會(huì)所告訴您經(jīng)期婦女健身鍛煉應(yīng)注意什么
烏魯木齊健身會(huì)所告訴您經(jīng)期婦女健身鍛煉應(yīng)注意什么？女子進(jìn)入青春期后，在體內(nèi)相關(guān)激素的作用下，每個(gè)月子宮內(nèi)膜都會(huì)周期性地出現(xiàn)增生、充血、破裂出血的過程，便形成月經(jīng)。月經(jīng)期一般無任何特殊癥狀，但由于此時(shí)盆腔充血及子宮血流量增多，有的人可能有下腹部及腰骶部墜重、酸脹感、腹痛、乳房脹痛，少數(shù)人可能有全身反應(yīng)，頭昏頭痛、精神婁頓，情緒波動(dòng)，易感冒等。
2017-01-17 13:48 更新烏魯木齊健身私教課解析體瘦者怎樣安排健身鍛煉好
烏魯木齊健身私教課解析體瘦者怎樣安排健身鍛煉好？體瘦者應(yīng)以力量性的抗阻練習(xí)為主，如舉啞鈴，蹲杠鈴，聯(lián)合器械訓(xùn)練等，這些動(dòng)作前面均有介紹。如沒有器械，你的體重就是最好的阻力，仰臥起坐，俯臥撐、雙臂屈伸都是很好的運(yùn)動(dòng)。
2017-01-10 15:38 更新為什么初次健身后特別容易出現(xiàn)肌肉酸痛
為什么初次健身后特別容易出現(xiàn)肌肉酸痛？健身愛好者在初次鍛煉后很容易出現(xiàn)肌肉酸痛，有人甚至疼得下樓梯都困難。這主要是因?yàn)樯眢w機(jī)能狀況低，不能下適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，大量乳酸堆積在肌肉中，刺激神經(jīng)末梢而引起疼痛。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)反復(fù)牽拉肌纖維，引起肌纖維的微小損傷，也是肌肉酸痛的重要原因。
2017-01-06 16:38 更新為什么停止健身后肌肉會(huì)變成脂肪嗎
為什么停止健身后肌肉會(huì)變成脂肪嗎?很多人，特別是一些女青年很想?yún)⒓咏∩礤憻?，希望通過鍛煉改善體形，增加魅力。但是她們卻擔(dān)心一旦哪天停止 運(yùn)動(dòng)，肌肉便會(huì)變成脂骯，使她們很快變得臃腫難看。
2017-01-06 16:38 更新烏魯木齊康復(fù)理療之自重減脂循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃
烏魯木齊康復(fù)理療之自重減脂循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃。今次介紹一個(gè)自重減脂循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃給大家，當(dāng)中含8個(gè)動(dòng)作，只要完成3-5個(gè)循環(huán)，燒脂的功效比跑步更好！
2016-12-31 13:56 更新